Osim ako niste entuzijasta u fitnesu, verovatno želite da provedete što manje vremena u teretani da biste postigli svoje ciljeve u vezi sa zdravljem i kondicijom. Međutim, trening samo jednom ili dva puta nedeljno neće pružiti mnogo više od niskog nivoa kondicije.
Trebalo bi da trenirate najmanje tri puta nedeljno ako želite da postignete svoje zdravstvene i fitnes ciljeve u razumnom vremenskom periodu, i da u isto vreme ostanete u formi i zdravi.
Trening četiri ili pet puta nedeljno je idealan, ali većina ljudi smatra da je to neostvarivo zbog vremenskih ograničenja, pa je generalno najbolje ciljati na tri. Ovo izlaže vaše telo dovoljno velikom stimulusu tokom cele nedelje, što mu omogućava da se prilagodi, postane snažnije, vitkije i spremnije
